איך להכניס עוד ועוד סידן ישירות אל העצם

תריס מאוזן
התריס מפעיל את תאי בניית העצם. כשחסר T3 הגוף מאט בנייה והסידן לא מתקבע בעצם.

קורטיזול בריא
סטרס ממושך מפרק עצם ומעכב חזרת סידן לתאים.
כשקורטיזול גבוה העצם לא נבנית כמו שצריך.

ויטמין D וויטמין K2 ומגנזיום
אלה שלושת החומרים שמכוונים את הסידן אל העצם.
ויטמין D מעלה את הסידן בדם.
ויטמין K2 מכניס אותו לעצם.
מגנזיום מפעיל את כל התהליך.

מערכת חיסון רגועה
כשהמערכת דלקתית או אוטואימונית היא מפרישה חומרים שפוגעים בבניית עצם ומגבירים פירוק.
זו אחת הסיבות העמוקות לירידה בצפיפות העצם.

חומציות קיבה תקינה
הקיבה ממיסה את הסידן מהמזון.
אם החומציות נמוכה הסידן לא מתפרק ולכן לא יכול להיספג.

תפקוד נכון של כיס המרה והכבד
כדי לספוג ויטמין D ו K2 צריך מרה.
כשהמרה לא זורמת היטב או כשיש עומס בכבד 
יש קושי בספיגה של כל מה שנדרש לבניית עצם.

תנועתיות ותפקוד טובה של המעי
מעי שמתקדם בקצב נכון ואם רקמה בריאה, מאפשר ספיגה טובה של מינרלים.
מעי איטי מייצר דלקת שמפריעה לספיגת סידן ומגנזיום.

רמות תקינות של אסטרוגן
אסטרוגן שומר על העצם ומוריד פעולת פירוק.
כשאסטרוגן יורד העצם מאבדת חומר
וסידן יכול לעלות בדם במקום להיכנס לעצם.

פעילות גופנית נכונה
העצם זקוקה ללחץ כדי להיבנות.

• הליכה
• עלייה במדרגות
• תרגילים עם משקל

כל אלו שולחים לעצם את האות להתחזק.

מאגרי חלבון טובים
העצם בנויה כמעט מחמישים אחוז חלבון.
אם אין מספיק חלבון איכותי
אין שלד פנימי שהסידן יכול להיצמד אליו.

תפקוד תקין של הכליות
הכליות מפעילות את ויטמין D
ומסננות עודפי סידן.
כשהן בעומס הסידן לא מנוצל היטב לטובת העצם.

מיקרוביום מאוזן

בקטריות טובות מסייעות בספיגת מינרלים ומאזנות דלקת.
חוסר איזון יכול לפגוע ביכולת לשמור על סידן בתוך הגוף.

סוכר ואינסולין יציבים
אינסולין מאוזן תומך בבניית עצם.
תנודות חדות של סוכר משבשות הורמונים ומחלישות את רקמת העצם