מחסור ביוד הוא אחת הסיבות העיקריות לתת/יתר תפקוד של התריס ועליית רמות ה TSH והוא נדרש לצורך פעילות תקינה של בלוטת התריס.
ניתן לבצע בדיקה עצמית למצב היוד בגוף, בעזרת יוד לוגול למריחה 2% או יוד בטינקטורה המשמש לחיטוי.
אופן ביצוע הבדיקה:
- למרוח את היוד על אזור בגודל קופסת גפרורים או קצת יותר על האמה בצידה הפנימי.
- להימנע מלשטוף את האזור בזמן ביצוע הבדיקה.
- לעקוב אחר היעלמות הכתם.
פענוח התוצאות:
אם הכתם הצהוב חום נעלם תוך פחות מ 24 שעות – חסר יוד.
פחות מ 12 שעות – החוסר משמעותי יותר.
אם הכתם נשאר לאחר 24 שעות – אין מחסור משמעותי ביוד.
סימני מחסור:
- בעיות זיכרון
- דימומים כבדים בזמן מחזור
- נשירת שיער
- עייפות
- עור יבש וקשקשי
- קושי לאזן את המשקל
- נפיחות בצוואר.
מקורות והמלצות לשילוב מזון:
העלאת כמות היוד בתזונה יכולה להוות גורם משמעותי בעידוד פעילות תקינה של התריס והפחתה של תוצרי הלוואי המזיקים מתהליך החירום שהופעל, בגלל מחסור ביוד.
מומלץ לשלב אצות במזון וכתוסף – להעדיף אורגני ללא מתכות כבדות.
אצות אולווה של חברת סיקורה הישראלית הן מעולות.
מזונות נוספים: מלח ים טבעי, דגים ופירות ים, ביצים, גבינות וחלב (עדיף ממקור של צאן), שוקולד מריר, חמוציות, אספרגוס, פטריות, תרד, פולי שעועית לימה, זרעי שומשום, זרעי חמניות ושום.
קישורים לרכישה, לבדיקה חיצונית בלבד:
אם גילית שיש לך מחסור ביוד, סביר שיש רמה מסוימת של תת פעילות של בלוטת התריס.
בתוכניות שלי אני עוזרת לשקם תפקוד של התריס בעזרת פרוטוקול של תזונה ותוספים מותאמים אישית.
