אוסטאופורוזיס הוא אובדן משמעותי של צפיפות העצם.
אבל בניגוד למה שמקובל לחשוב, לרוב זה לא ביטוי של מחסור בסידן, אלא מחסור בחלבונים, קולגן ומינרלים, שרק אחד מהם ולאו דווקא העיקרי, הוא סידן.
בד"כ הבעיה היא קושי בהובלה של המינרלים לתוך העצם ולא רק חוסרים.
הרבה נשים חושבות שאם יש להן בעיית צפיפות עצם, הן צריכות להתחיל לשתות חלב, לאכול גבינות ולקחת תוסף סידן במינונים גבוהים, ובכך מצפות שבעיית צפיפות העצם תיעלם.
זה ממש לא נכון.
עפ"י נתונים מחקריים –
נטילה של סידן כתוסף תזונה, לא רק שאינו מועיל לצפיפות העצם אלא מגביר את הסיכון להתקף לב ולשבץ.
עוד מחקרים מראים שאין שינוי משמעותי בשברים או בצפיפות העצם, בשימוש של סידן עם ויטמין די, אבל יש עלייה מוגברת של אבנים בכליות.
יותר מדי סידן הופך לרעיל בגוף, בדומה לברזל או נחושת. לעומת מינרלים אחרים כמו מגנזיום או אשלגן, שניתן לצרוך הרבה מהם יחסית, והגוף מפנה אותם בקלות. עודף סידן מסייד עורקים ומפרקים וכך פוגע בגמישותם.
הגורמים המרכזיים לצפיפות עצם נמוכה הם:
– שילוב בין רמות גבוהות של קורטיזול (סטרס כרוני) ורמות נמוכות של אסטרוגן (מחמיר בגיל המעבר).
– שימוש תדיר בסטרואידים ותרופות.
– בעיות מעיים ותת חומציות בקיבה, שיוצרות שיבוש בספיגת מינרלים וחלבונים.
מה יעזור לנו לשפר את המצב?
- ויטמין די מגביר את ספיגת הסידן פי 20! אז צאי לשמש, במיוחד בעונה הזו.
- ויטמין קיי 2 – מחזק ומייצב את העצם, שומר את הסידן בתוך העצם, ומונע ממנו לסייד עורקים.
- אימון כוח קבוע (עם התנגדות) עוזר למנוע אוסטאופורוזיס.
- מתח מאוזן – מווסת את רמות הקורטיזול.
- לאכול בריא כדי שתוכלי לקבל את הסידן מהמזון, כמו עלים ירוקים , שומשום, גבינות עיזים קשות ושמנות.
- ללמוד לעומק מה השורש של בעיות בריאותיות ואיך אפשר לשקם ולמנוע הפרעות מטבוליות והורמונליות.
לחצי כאן להרשמה להדרכה הפתוחה הקרובה.
