פעמים רבות הסיבות לכאבי הראש – אינן מפוענחות. רגע לפני שאנחנו לוקחות כדור וממשיכות הלאה, בואי נסקור סיבות אפשריות לתופעה המכאיבה הזו.
רוב כאבי הראש קשורים למערכת העיכול.
אם יש לך מעי דליף, או אם כיס המרה או חלק אחר ממערכת העיכול אינו מתפקד כראוי – את תרגישי את זה בראש.
מעי דליף מאפשר למתכות כבדות וחלבונים, לחדור את דופן המעי ולהיכנס לזרם הלימפה וכך להגיע למוח ולגרום כאבי ראש כרוניים.
במקרה כזה יש צורך לשקם את דפנות המעיים בעזרת תזונה מאזנת והרגלי אכילה נכונים.
אם כואב לך הראש נסי את זה:
לשכב על הספה או המיטה וללחוץ לחיצות מתונות מתחת לצלע התחתונה הימנית, ממש מתחתיה, מעט פנימה.
רק לעסות בעדינות במשך 2 או 3 דקות. ואז לעבור לצד שמאל ולעשות בדיוק את אותה פעולה.
אחד מהצדדים יהיה רגיש יותר ואז נוכל להסיק מסקנה לגבי איזה אזור במערכת העיכול מבקש עזרה.
צד שמאל – אולי אתגר של הלבלב, כגון דלקת או עומס אחר.
צד ימין – כיס המרה – דלקת, אבנים, או קושי בייצור מיצי מרה.
אם הבעיה מגיעה ממערכת העיכול, כאבי הראש יחלפו אחרי הפעולה הזאת.
אם הם לא יעלמו – אז יש להם סיבה אחרת.
בהמשך המאמר נדבר על מקורות אפשריים נוספים ומה לעשות.
העיסוי הזה הוא אינדיקטור לאבחון ונותן הקלה זמנית ונחוצה אבל לא מהווה פתרון לטווח הארוך.
בהדרכות הפתוחות שלי אפשר להכיר גישה מעמיקה שתעזור לך ליצור בריאות מלאה לאורך זמן.
כאן ההרשמה להדרכה הקרובה
https://meirav-gurvits.co.il/menopause_wellness/
אם שללת את מערכת העיכול כמקור למיגרנה/כאב ראש
אלו מקורות אפשריים נוספים למיגרנות או כאבי ראש, ומה לעשות:
✔ אלרגיות למזון או לסביבה, אלרגיה עונתית
גלוטן, חשוב להוריד, גם אם אין בעיית צליאק. גם דגנים אחרים יכולים להיות אלרגניים.
מוצרי חלב לפעמים יכולים לעודד כאבי ראש אצל נשים מסוימות.
✔ פינוי רעלים מהגוף
אנחנו מרגישות את הרעלים בדרכם החוצה! חשוב לשתות הרבה יותר.
✔ התייבשות
לזהות ולהחזיר נוזלים ומינרלים בהדרגה, עד להתאוששות מלאה.
✔ סינוסים מלאים בליחה
כשמדובר בסינוסים והלחץ הזה יגרום כאב ראש, שייק מקייל יעזור ולייבש ליחה.
בעזרת צמחי מרפא (ממקור עץ אורן למשל)
✔ מחזוריות של כאבי ראש
ביחס למחזוריות ההורמונלית, נדרשת תמיכה בשחלות –
קוהוש שחור או שיח אברהם.
צמחים אדפטוגניים למתח גם יתמכו בשחלות, כמו תמצית פרחי תפוז, וויטניה, ג'ינסנג, רדיולה ועוד.
✔ הימנעות פתאומית מקופאין
כדאי לדרג את הפסקתו.
✔ כאב ראש ממקור של זיהום
אם את עייפה וגם יש תגובות עוריות, כמו אדמומיות או פריחה יתכן שהכאב מגע מזיהום, ואז תוכלי להפיק תועלת ממריחות סיבוביות של שמן לוונדר על אזורי הגוף השונים ותידרש התייעצות עם איש מקצוע.
✔ לעיתים מדובר בעצב שנמצא תחת לחץ באזור הצוואר.
בשל ישיבה מול המסך והטיית הראש למטה באופן קבוע.
תרגול צוואר לזקיפת הראש – או ביקור אצל כירופרקט מאוד יעזרו.
✔ פציעת ראש ישנה
עיסויים עם שמן מגנזיום, לוונדר ופפרמינט, יקלו על הכאב, בשילוב עיסויים באזור הכאב.
✔ מחסור במגנזיום
בשל תזונה לקויה או בעיה בספיגה.
מגנזיום נוזלי, קרם טרטר או תוסף טבעי של מגנזיום, יוכלו לעזור.
✔ בתזונה דלת פחמימה או קטוגנית
כשהגוף עוד לא הורגל להשתמש בשומן כמקור אנרגיה עיקרי – סוכר נמוך מדי – יגרום לכאבי ראש.
להוסיף פרי יומי ולאכול יותר חלבון, גם ממש בזמן כאב הראש.
טיפים חיוניים נוספים:
- תוסף ממקור של צמח החאמתן / בן חרצית נמצאו יעילים במיוחד- כדי להקל מיידית על כאבי ראש.
- קומפלקס בי- ויטמין בי 6 ובי 2 תומכים במיוחד בזרימת הדם ובהקלה על כאבי הראש.
- מרק ציר עצם המבושל לזמן ארוך על אש בינונית- יעזור לכאבי ראש כרוניים שמקורם ממעיים דליפים.
- שתי 3 כוסות מים ברצף ואז קחי הפסקה של שעתיים ואז תשתי 3 כוסות מים נוספות ברצף ובדקי איך את מרגישה.
- אמבטיה מנקה רעלים – עם לוונדר, פפרמינט ומלח אטלנטי, 20 דק שהייה באמבט כזה יוכלו לעזור מייד.
- להתנועע, להזרים את הדם (אחרי האמבטיה המנקה), ללכת יחפה על האדמה, כך תורידי את רמות הקורטיזול ותקלי על עצמך משמעותית.
מקווה שהמידע כאן תרם לך 🙂
