סדר אכילה מחטב

איך ליהנות מארוחה טובה ועדיין – כמה שפחות להקפיץ סוכר ואינסולין, וכמה שיותר מהר לחזור לשרוף שומן אחרי הארוחה?

תובנות מרכזיות מהסרטון:

  • תמיד להתחיל עם סלט ירוק עם שומן בריא. השילוב הזה עוזר לווסת את הפרשת האינסולין. 
  • לשים כמה מנות שומן בריא בצלחת. שומנים הם דלק יעיל מאוד לגוף וחשובים כמקור לייצור הורמונים. שומנים עוזרים גם להפחית דחף למתוקים ובצקים. 
  • לשים בצלחת גם מנת חלבון משמעותית ואיכותית, בתוספת ירקות צבעוניים (שצמחו מעל האדמה). 
  • פחמימות בסוף הארוחה! דגנים, ירקות שורש, עוגות וכו'. בסוף ארוחה עשירה בסיבים ושומן, פחמימות יגרמו לעלייה קטנה יותר ברמת האינסולין. 
  • יין ואלכוהול – יין אדום הכי מומלץ מבחינת הפרשת אינסולין וחומרים נוגדי חמצון, עדיף בסוף הארוחה 🙂 

שיהיו לנו אירועים וחגים שמחים ומאוזנים!

את מוזמנת להצטרף להדרכות פתוחות ללא עלות, בהן תוכלי להבין לעומק את המערכת ההורמונלית שלך, ואיך לשמור עליה מאוזנת וחזקה. לחצי כאן לפרטים נוספים

שתפו את הכתבה

כתבות נוספות:

בנק האסטרוגן

בגיל המעבר הגוף אינו מפסיק לייצר אסטרוגן, אלא משנה את הדרך שבה הוא מנהל אותו. במקום ייצור מרכזי בשחלות, רקמות הגוף, ובעיקר רקמת השומן, מתחילות לייצר ולהפעיל הורמונים באופן מקומי.
הבעיה אינה רק "חוסר באסטרוגן", אלא עומס על מערכות הוויסות: כבד, אדרנל, מערכת העצבים והחשיפה לרעלנים סביבתיים. כאשר משקמים את הקרקע הביולוגית של הגוף, המערכת ההורמונלית יכולה לחזור לאיזון טבעי ומדויק יותר.

לכתבה המלאה »

אנדומטריוזיס, טפילים ודלקת אגנית

אנדומטריוזיס נתפסת פעמים רבות כהפרעה הורמונלית או גנטית, אך הספרות הרפואית מתארת גם קשר אפשרי בין דלקת אגנית כרונית לבין זיהומים סמויים, טפילים וביופילמים בתוך מערכת הרבייה הנשית.
כאשר מערכת החיסון מנסה להתמודד עם פולשים כרוניים, עלולים להיווצר דלקת, הידבקויות, פיברוזיס ופגיעה בפוריות – תהליכים שמזכירים מאוד את הפתולוגיה של אנדומטריוזיס. הסתכלות מערכתית מאפשרת להבין שהגוף אינו “מקולקל”, אלא מגיב לעומס ביולוגי מתמשך.

לכתבה המלאה »

הצטרפי לניוזלטר וקבלי גישה לקהילה, עדכונים על אירועים, תכנים חדשים והרבה ידע לאיזון הורמונלי