פיברומיאלגיה היא למעשה סינדרום ולא מחלה.
זה אוסף של תסמינים שהעיקריים בהם הם עייפות גדולה, כאבים מפושטים, קשיי שינה.
לתסמינים אלו יכולים להיות הרבה גורמים:
- בלוטות אדרנל (יותרת הכליה) מותשות
- חשיפה לרעלים (גם אורגניים)
- סטרס גדול לאורך זמן, תזונה לקויה
- דלקות שלא טופלו במשך הרבה שנים
- חוסר איזון בתריס שלא זוהה כראוי
- ועוד
או במילים אחרות – חוסר איזון הורמונלי!
לפני שניגשות לצעדים פולשניים לטיפול בתסמינים של פיברומיאלגיה, אנחנו יכולות לעשות כמה דברים ברמת התזונה וההתנהלות הביתית שיעזרו לנו לאזן את עצמנו:
להכניס מזונות אנטי דלקתיים -
- קייל, באק צ'וי, פטרוזיליה, כוסברה, הם משתנים ומנקים, שום, שורש ג'ינג'ר בחליטה כמה פעמים ביום, להכניס כורכום בתור תבלין מאוד משמעותי, קצת פלפל שחור או פלפל קאיין יוכלו לסייע.
- לאכול מזונות שיש בהם אומגה 3 כמו כבד דג שיבוט, פירות ים, דגים איכותיים עדיף מאירופה, סלמון.
- להכניס הרבה ירקות מצליבים, ברוקולי, כרובית, כרוב ניצנים, קייל, צנונית, קולורבי.
אם יש לך רגישות בקיבה, תבדקי איזה מהם את יכולה לאכול אפשר מאודים או חיים, זה יעזור למתן דלקות.
- ממליצה להוסיף מיץ לימון כדי לשפר ספיגה של מינרלים.
- מבחינת תוספים, בהתייעצות מקצועית, אם יש לך פיברו כדאי שתיקחי:
– מגנזיום
– אומגה 3 שנשמר בקירור
– חומצת שומן גאלה GLA
– ויטמין D בטיפות בשילוב עם K2 יכול לסייע
- חלבונים מהחי – ביצים בשרים ודגים, כדאי שיהיו כמה שיותר נקיים מהורמונים ואנטיביוטיקה. לכן חלבונים מהחי שיש להן תקן של חי בריא או אורגני יעשו עבודה טובה.
- ירקות ופירות בצבעים כחולים ושחורים מאוד יעזרו למתן דלקות נלוות. פירות יער, כרוב סגול, אוכמניות להכניס לתפריט יומי.
- צום לסירוגין יעזור למתן דלקות.
לשתות מים נקיים ללא פלואור, חליטות של תה מנקות כמו זקן תירס ולחך.
לעשות פעילות גופנית שמזרימה את הדם ומותחת שרירים כמו יוגה פילאטיס הליכות בחוץ מתיחות באופן קבוע.
